من منا لا يرغب في الحصول على جسم مثالي دون دفع الكثير؟ سواء كنت ترغب الركض على الشاطئ أو ممارسة تمارين القوة في حديقة كاليسثينكس بارك المجانية في دبي، إليك أماكن رائعة لممارسة التمارين في دبي والتي لن تكلفك درهماً!
صالات رياضية خارجية
كاليسثينيكس بارك
تعد هذه الصالة الرياضية في الهواء الطلق مكانًا رائعًا للتدريب والتفاعل مع مجتمع اللياقة البدنية المزدهر في دبي. توجد قضبان سحب ومسارات للجري، بالإضافة إلى مناطق مفتوحة للتدريب على الحصيرة. هل تريد تجربة درس يوجا مجاني؟ في Cهذه الحديقة، يقدم يلا يوجى دورات يوجا ليلية مجانية.
صالة رياضية خارجية في دبي مارينا
تعتبر صالة دبي مارينا الرياضية الخارجية، الواقعة مباشرة على الجانب الآخر من دبي مارينا مول، مثالية للأشخاص الذين يرغبون في حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى دفع رسوم عضوية شهرية في صالة الألعاب الرياضية. إنه أحد أكثر مواقع اللياقة البدنية المجانية شهرة في دبي، حيث يمكنك ممارسة الجري السريع أو استخدام أجهزة التمدد والسحب والغطس. إذا كنت تعمل في مكان قريب، فيمكنك التوقف أثناء استراحة الغداء والمشاركة في بضع جولات من رفع الأثقال أو تمارين القلب – إذا سمح الطقس بذلك.
حديقة بحيرة البرشاء
هذه حديقة بحيرة البرشاء هي هدية مجانية رائعة لسكان البرشاء لأنها تحتوي على جميع المعدات الرياضية الأساسية التي تحتاجها. تجد هنا الآلات وقضبان السحب ومنطقة الكاليسثينكس مع مساحة للياقة البدنية المميزة والتي سوف تنافس حتى الأندية المدفوعة. ناهيك عن ملعب كرة سلة ومضمار للجري وملاعب تنس.
فيت انك
لدى شركة فيت انك الحل إذا كنت ترغب في التدريب بالخارج ولكنك تكره الاضطرار إلى انتظار دورك للحصول على المعدات. لن تنتظر وقتاً طويلاً كي تحصل على الثقل بوزن ١٠ كجم حيث تجد مجموعة كبيرة من الأوزان والقضبان والحبال وصناديق القفز.
تحدي دبي للياقة
أسس الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي ورئيس المجلس التنفيذي ، تحدي دبي للياقة في عام ٢٠١٧. يشجّع التحدي في نسخته السادسة حاليًا، المقيمين والزائرين على عيش نمط حياة أفضل وأكثر نشاطًا من خلال الالتزام بالقيام بتمارين رياضية لمدة ٣٠ دقيقة كل يوم لمدة ٣٠ يومًا. يقدّم التحديث كذلك قريتان للياقة البدنية (موانئ دبي العالمية و RTA آخر خروج) و ١٩ مركز لياقة بدبي و دبي رايد في نوفمبر ودبي رن في ٢٠ نوفمبر بالإضافة إلى برنامج يسقط لمدة ٣٠ يومًا وبرنامج كرة القدم.
مشارات الركض
إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك ممارسة تمارين الركض إلا في الشتاء عندما يصبح الطقس أكثر برودة، فأنت مخطئ. يوجد في دبي مسارات خارجية وداخلية. لذلك، يمكنك الجري بغض النظر عن الموسم.
مسارات الجري في الهواء الطلق
دبي أوتودروم
كل يوم أربعاء من الساعة ٦ مساءً. حتى الساعة ٩ مساءً، توجه إلى دبي أوتودروم حيث يقدّم هذا المكان لك الفرصة لتتدرب مجاناً. يعد مضمار الجري في دبي أوتودروم مثاليًا لأولئك الذين يرغبون بممارسة رياضة الجري السريع حيث سوف يجدون مساراً بطول ٢.٦ كيلومتراً. يمكنك زيارة هذا المكان يوم الأربعاء، حيث أن العدائين الجدد يكونون هناك في هذا الوقت وهكذا لا تشعر بأنك مضطرٌ لأن تنهي المسار.
أل ممزر بيش
شاطئ الممزر ، الذي يقع على مشارف دبي بالقرب من الشارقة، به مضمار جري بطول ٤ كيلومترات للأشخاص الذين يرغبون في الجري في مناطق أقل كثافة سكانية. يكلّفك الدخول إلى هناك ٥ دراهم فقط، ويمكنك كذلك الاستمتاع بالاسترخاء على الشاطئ.
حديقة البرج
برج بارك، أحد أفضل المواقع الصديقة للحيوانات الأليفة في دبي، يتضمن مضمارًا للجري بطول 5 كيلومترات يمكنك زيارته مع أصدقائك ذوي الفراء.
قناة دبي
انطلق في جولة حول قناة دبي واستمتع بأفق رائع فوق مياه القناة. مضمار الجري واسع، مما يجعله موقعًا مثاليًا للركض والمشي وحتى ركوب الدراجات.
جزيرة النخلة جميرا
يمتد مضمار الجري في نخلة جميرا كريسنت بطول 11 كم من ون آند أونلي النخلة (الجانب الغربي من النخلة) إلى ريكسوس النخلة (الجانب الشرقي من النخلة).
شاطئ كايت
قم بجولة كاملة في كايت بيتش وأكمل الركض في مسار يمتد لمسافة 14 كم.
مسارات الجري الداخلية في دبي
مضمار دبي الرياضي للركض الداخلي هو مضمار جري بطول ٦٠٠ متر ، حيث يمكنك الركض خلال فصل الصيف مجاناً.
ألقِ نظرة على أفضل ١٠ تطبيقات مجانية لتتبع اللياقة البدنية لتتبع تقدمك.
تدرب مع المؤثرين الرياضيين المفضلين لديك
يمكنك متابعة المؤثر المفضل لديك حيث سوف تحصل منه على جميع التشجيع والإلهام اللازم لتستمر في ممارسة الرياضة. فيما يلي قائمة بأهم المؤثرين في الرياضة في دبي:
منال رستم
تقدّم منال دروساُ في الجري على صفحتها الشخصية على انستغرام وهي مفيدة حقًا لأولئك الذين بدأوا للتو. يفضل البعض ممارسة تمارين اللياقة البدنية على المضمار ، بينما يفضل آخرون ممارستها في صالة الألعاب الرياضية، ومتابعة منال رستم سوف تمنحك الكثير من الدعم والتشجيع.
زهرة لاري
في حين أن التزلج قد لا يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في اللياقة البدنية فهي طريقة ممتازة لتدريب كل من جسمك وعقلك. زهرة تلهم الكثير من الناس وهي الشخص المثالي الذي يجب أن تتبعه إذا كنت بحاجة إلى الدافع للقيام ببعض التزلج.
بيان
تقدم بيان معلومات عن اللياقة البدنية لمساعدتك في تحديد الروتين الفعال والممتع. لقد قمت بتغطية بيان سواء كان يوم الثدي أو الساق!
أحمد مقبل
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فعليك متابعة أحمد مقبل. يقدم تعليمات على صفحته تسلط الضوء على العديد من جوانب التمرين، بما في ذلك أخطاء التمرين المتعادة! هل تبحث عن نصائح للتمارين المنزلية؟ سوف تحدها لدى أحمد مقبل كذلك.
سلمى اسماعيل
سلمى ، سفيرة نايك ومؤثرة مشهورة، وهي مدربة لياقة ماهرة وخبيرة. غالبًا ما تنشر تمارين مفيدة للغاية لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة لياقتهم البدنية!
دروس مجانية في أفضل نوادي اللياقة البدنية في دبي
حتى لو كنت في ضيق مادي، فلا داعي للقلق لأن هناك العديد من جلسات التمرينات المجانية في دبي! يمكن لعشاق اللياقة البدنية الاختيار من بين مجموعة متنوعة من أنشطة اللياقة البدنية المجانية في دبي، مثل اليوجا الشاطئية والزومبا والمعسكرات الرياضية والمزيد. استفد من فرص التمرين المجانية هذه في دبي إذا كنت ترغب في استعادة لياقتك بميزانية محدودة. اطلع على هذه القائمة من فصول اللياقة المجانية واختر أفضل ما يناسبك.
كرانك
يوفر استوديو كرنك للياقة البدنية في دبي تمارين رياضية داخلية لزيادة القوة وتخفيف الألم وتهدئة أعصابك. في دبي، يمكنك تجربة جلسات المعسكرات التمهيدية ودروس تدريب القوة وفصول التمدد مجانًا.
صالح القطب
هل ترغب في تجربة جلسة يوجا كلاسيكية للسيدات فقط مع الإضافات الرائعة والمطلوبة من طوق هوائي وأراجيح؟ يوفر Pole Fit في دبي كل هذا بالإضافة إلى جلسة تدريب شاملة يتم فيها إعطاء العملاء مشورة الخبراء حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة وثبات. تحتوي كل فئة Pole Fit على 12 مشاركًا كحد أقصى.
كارما يوغا
كارما يوغا هو المكان المثالي لبدء رحلة التعافي الروحي والجسدي. تحقق من دروس اليوغا عبر الإنترنت في تقويم دبي أو تعال إلى صالة الألعاب الرياضية أيام السبت للحصول على نسخة تجريبية مجانية قبل الاشتراك في دروس اليوغا العادية.
ليس لديك أي عذر الآن! مهما كانت ميزانيتك، يمكنك الحفاظ على لياقتك مجانًا! هل جربت أيًا من هذه الخيارات المجانية من قبل؟ أخبرنا عن تجربتك في قسم التعليقات أدناه.
